হুট করে ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণ যে কেবল মেদ এমনটা ঠিক নয়। অনেকেই জানেন না, শরীরে অতিরিক্ত তরল বা ফ্লুইড জমার কারণেও দেহের ওজন বেড়ে যায়। শরীরে পানি জমলে মুখ, চোখের চারপাশ, হাত-পা, পায়ের পাতা ফুলতে শুরু করে। চিকিৎসার পরিভাষায় একে ইডিমা বা ওয়াটার রিটেনশনও বলা হয়।

এই ওয়াটার রিটেনশন অন্য কোনো রোগেরও লক্ষণ হতে পারে। কিডনি, লিভার ইত্যাদি ঠিকমতো কাজ না করলেও এ সমস্যা দেখা দিতে পারে। আরও কিছু সমস্যার কারণে শরীরের প্রকোষ্ঠ বা আনাচকানাচে পানি জমতে পারে। সেগুলো কী চলুন জানা যাক-

খাবারে অতিরিক্ত লবণ

রান্নায় আমরা যেমন লবণ ব্যবহার করে থাকি, তেমনি প্রতিবার খাওয়ার পাতে লবণ থাকা চাই-ই। কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে লবণ খাওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস শরীরে ফ্লুইড বা তরলের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। ফলে শরীরের আনাচকানাচে পানি জমে। পায়ের পাতায় পানি জমে পা ফুলে যায়।

শরীরে ভিটামিন বি৬-এর অভাব

শরীরে জমা অতিরিক্ত ফ্লুইড, সোডিয়াম শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে ভিটামিন বি৬। শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে দূষিত তরল জমতে শুরু করে। রোজকার ডায়েটে ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করুন।

শরীরচর্চার অভাব 

সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। এটি রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখে। পাশাপাশি পেশি সচল রাখা অথবা লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ— সবকিছুতেই সাহায্য করে শরীরচর্চা। ফলে শরীরে ফ্লুইড জমতে পারে না। শরীরচর্চার অভাবে শরীরে পানি জমে।